DW Cognitieve gedragstherapie De postdoctorale opleiding tot cognitief gedragtherapeut heb ik afgerond en ik behandel in een praktijk voor hulp op het gebied van psychologie en psychiatrie cliënten met werkgerelateerde klachten (o.a. stress, burn- out), depressies, paniekaanvallen, dwangklachten en mensen die even de draad kwijt zijn na veel gebeurtenissen in hun leven. Sommige mensen hebben al hun emoties zo lang opgepot, dat ze opgebrand zijn en nauwelijks meer op hun benen kunnen staan. De cognitieve gedragstherapie gaat er van uit dat mensen gedrag ver- tonen dat effectief en niet effectief kan zijn. Niet effectieve gedragingen waar mensen last van hebben, zijn ontstaan door onjuiste, ineffectieve gedachten zoals ‘dit lukt me niet’ of ‘ik ben alleen maar iets waard, als ik maximaal presteer’ en door ineffectieve gedragingen die ooit zijn aangeleerd zoals altijd afwachten in plaats van tóch proberen. Cognitieve gedragstherapie is wetenschappelijk bewezen één van de meest werkzame therapieën. Waarschijnlijk door het praktische karakter ervan. En ik weet hoe deze vorm is en voelt want een voorwaarde om de op- leiding te volgen en te behalen is om zélf 75 uur in therapie te gaan. De therapie bestaat grofweg uit: 1. kennismakingsgesprek waarin helder wordt wat de klachten zijn 2. probleemanalyse 3. behandelstappenplan waarin aan bod komen: o analyse van het ontstaan van het gedrag o functieanalyse van het gedrag (wat is de functie van dit gedrag?) o registratie- en huiswerkopdrachten o gesprekken waarin de niet effectieve gedachten worden ‘uitgedaagd’ o aanleren en oefenen van nieuw gedrag door onder andere een rollenspel o ontspanningsoefeningen o gevoelsoefeningen o gedragsexperimenten. U gaat aan de slag met uzelf. Dat betekent dat u af en toe naar uzelf kijkt in de spiegel. Soms kan dat confronterend zijn, maar het voordeel is dat u er dan ook wat aan kunt doen. U bent in eigen tijd zelf zeer actief bezig met het geleerde uit de therapie. We gaan uit van uw dagelijkse praktijk zodat u de nieuwe manieren direct kan toepassen en zo nodig worden anderen ingeschakeld om u te onder- steunen. Als uzelf of een medewerker last heeft van (werkgerelateerde) klachten waardoor het werk of uw dagelijkse leven en uw naasten te lijden hebben, dan kan individuele begeleiding met deze techniek een uitkomst zijn die relatief snel resultaat biedt. Voor werkgerelateerde klachten kom ik naar de werkplek. Naast volwassenen help ik ook adolescenten met vragen en klachten over piekeren, slapeloosheid, pakketkeuze, de neiging te veel te doen, niet kunnen of durven kiezen, sociaal angstig gedrag en zich weerbaar opstellen.